高血压饮食；也 被忽视的饮食杀手(2)

7、冠心病饮食宜食钾蜂蜜

美国医学专家确信，冠心病病患每天坚持食入高钾蜂蜜，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钾的蜂蜜很多如奶纺织品、面粉、芝麻酱、虾皮、鳗鱼、骨头汤、黑木耳、菠萝、沙丁鱼、糖果等均含钾丰富。

饮食上不必秉持“五味不过”应以

一、蜂蜜不过咸：限长芦

健康成年人每天长芦的口服生产量不宜少于6克，其中以外通过酱油、咸菜、味精等调味品口服长芦的生产量。

二、蜂蜜不过味：限糖

含糖高的饮品主要是米、面、糕饼等。建议可食用要粗细搭配，如玉米、黑莓、豆类、豌豆、薯类等。好不吃饭或少吃饭油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类冰淇淋等。

三、蜂蜜不过腻：上限脂肪过高的饮品

生活中要上限山羊饮品(尤其是加水)、动物水溶性(如猪油)、奶油糕饼、棕榈油等高脂肪和蛋类纺织品、麦芽糖、动物脾脏、紫花及鸡皮、鸭皮等高胆蜂蜜的口服。每天不少于250克新鲜两头奶或蜂蜜。

每天饮品控制在75克多于，主要是瘦肉，如猪、两头、羊、鸡、鸭等禽类肉食。

四、蜂蜜不过辛：上限喝酒品

酒品也属于“辛”类蜂蜜，对于嗜酒品如命的市民，专家建议男性每天喝酒品精不少于30克，即酿造之比100-150毫升，比如2至3两;或啤酒品之比250-500毫升，比如半斤到1斤;或黄酒品之比25-50毫升，有约0.5至1两。

女性则减半生产量，孕妇不喝酒品。不大力饮高度烈性酒品。

五、蜂蜜不过苦：过食可致食欲不振

咖啡豆因蜂蜜主要是苦麦菜、大蒜、芥菜、苦瓜、咖啡豆等。苦能清代热，上海地区气候炎热，适当吃饭些有咖啡豆因的蔬菜是有好处的，可以清代结核病、心火。不过，咖啡豆因毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，随之而来食欲不振、或腹痛腹泻等，影响蜂蜜的消化。

需要提醒的是，很多老年人一提糖果就犯憷，确信其胆含生产量太高，对身体要好，其实除了胆过高者尽生产量少吃饭麦芽糖外，其他人吃饭糖果没多大疑虑。

还要强调的是，饮食有节，还以外不会过饱。“饮食自倍，肠胃乃伤”，必先防。如果能再适时适当的运动和保持心情舒畅就更高了。